Tag: tập thể hình

Học quý tử nhà Beckham để có cơ bắp cuồn cuộn

Học quý tử nhà Beckham chăm chỉ tập luyện để có được thân hình săn chắc. Không kém gì bố, Brooklyn Beckham cũng bắt...

Bí quyết giúp buổi tập tay đạt hiệu quả

Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm dày dạn thì 4 mẹo sau đây vẫn rất hữu ích nếu...

Bổ sung thêm 3 động tác tập cơ tay sau hiệu...

Trong bài viết ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn thực hiện 3 động tác cực cơ bản và đơn giản dành cho...

5 động tác deadlift hiệu quả nhất cho cơ bắp vạn...

Nếu như bạn đã từ bỏ Deadlift vì những quan ngại về hậu quả của chấn thương, thì có lẽ đã đến lúc quay...

Phát triển cơ tay với những bài tập Bodyweight đơn giản

Phương pháp tập luyện bodyweight luôn mang lại hiệu quả cao bởi độ khó của nó và chúng rất đơn giản, không mất chi...

Lịch tập cơ ngực không cần ghế Bench

Đa phần các động tác tập cơ ngực cơ bản thường gắn liền với ghế bench (đẩy thanh tạ hay đẩy tạ đơn). Nhưng...

5 động tác tập ngực tuyệt vợi bạn nên thử qua

5 động tác tập ngực sau đây tuy khá nhàm chán nhưng đó là các động tác mang lại hiệu quả cho cơ ngực...

Phát triển cơ ngực đầy đặn với 4 bài đẩy tạ...

Đẩy tạ không chỉ có tác dụng giúp bạn rèn luyện phần cơ ngực, cụ thể là cơ ngực trên (pec muscle), các bài...

4 lỗi thường gặp phải khi tập đẩy máy tạ chân

Tập đẩy máy tạ chân là một trong những động tác cổ điển giúp bạn phát triển toàn bộ cơ đùi và phần mông....

Bài tập combo cơ bụng và cơ lưng hiệu quả

Tập đồng thời cho cơ bụng và cơ lưng sẽ giúp cho bạn tiết kiệm được thời gian cũng như nhân đôi hiệu quả...