Ngừa vô sinh ở nam bằng cách thay đổi các thói quen sinh hoạt hàng ngày như: tập luyện thể dục thể thao, ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc và hạn chế dùng các thiết bị di động. Có nhiều nguyên nhân dẫn tới vô sinh nam giới, trong đó nguyên nhân do tinh trùng yếu là khá phổ biến. Trong cuộc sống hàng ngày có nhiều thói quen và lối sống tưởng chừng vô hại nhưng nó là nguyên nhân gây ra vô sinh mà có thể bạn không biết. Bài viết này chia sẻ cho bạn cách thay đổi thói quen hàng ngày để ngừa vô sinh ở nam.

Rèn luyện thể dục, thể thao rất tốt để ngừa vô sinh ở nam.

Luyện tập thể dục, thể thao luôn là điều cần thiết đối với cơ thể vì không chỉ giúp tăng cường sức khoẻ, giải toả căng thẳng, giữ gìn vóc dáng cân đối và còn giúp tăng sức mạnh cho các tinh binh. Tuy nhiên không phải hình thức vận động nào cũng hiệu quả, luyện tập phải vừa sức và phù hợp như tập tạ, chạy bộ, bơi lội… Hạn chế ngồi lâu nhiều giờ liền và tránh các bài tập đạp xe vì như thế sẽ làm ‘cậu bé’ bị va chạm nhiều, nóng do yên xe đạp thường cứng và nhô về phía trước, về lâu dài tinh hoàn dễ bị ảnh hưởng, sức sản xuất tinh trùng của nam kém dần.

ngừa vô sinh ở nam

Không lạm dụng thiết bị viễn thông, điện tử giúp ngừa vô sinh ở nam.

Trong thời đại hiện nay, với mức độ phổ biến của công nghệ số, máy tính xách tay hay điện thoại thông minh gần như là những vật dụng vô cùng quen thuộc và quan trọng với mỗi người. Nhưng nếu quá lạm dụng, phụ thuộc hay sử dụng chúng một cách tuỳ tiện như để hàng giờ liền trong túi quần, trên bụng, đùi thì sẽ có những hệ quả đáng buồn cho các quý ông. Sóng wifi phát ra từ các thiết bị này là kẻ thù nguy hiểm của hệ thống sinh sản do bức xạ sẽ ảnh hưởng đến cấu trúc DNA và khiến tinh trùng di chuyển chậm, yếu đi – đây là một trong những nguyên nhân tiềm ẩn gây vô sinh ở đàn ông.

ngừa vô sinh ở nam

Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý

Giấc ngủ rất quan trọng với cơ thể, đó là liều thuốc tuyệt vời trong việc ngăn ngừa nhiều chứng bệnh như béo phì, trầm cảm và đặc biệt là ngừa vô sinh ở nam. Khi nam giới thiếu ngủ, lao động quá sức, nghỉ ngơi không hợp lý thì sẽ có nhiều hệ luỵ xảy đến. Các vấn đề như trầm cảm, khủng hoảng tâm lý, nồng độ nội tiết tố thấp, khả năng sinh tinh kém cả về số lượng lẫn chất lượng chính là điều mà những người lao động quá sức, thiếu nghỉ ngơi phải đối mặt và thậm chí ngay cả tinh hoàn của họ cũng sẽ nhỏ hơn so với người ngủ nhiều, đủ giấc.

ngừa vô sinh ở nam

Duy trì chế độ ăn uống hợp lý giúp ngừa vô sinh ở nam

Có thể khẳng định, ăn uống hợp lý là điều kiện thiết yếu nhất trong việc phòng ngừa vô sinh ở nam. Nam giới cần hạn chế sử dụng các loại thức ăn đóng hộp vì trong hầu hết các loại đồ hộp đều được phủ một lớp bisphenol-A-một hóa chất có thể phá vỡ hệ thống nội tiết tố nam. Vì vậy, nếu ăn nhiều thức ăn đóng hộp sẽ gây rối loạn cương dương. Ngoài ra vô sinh nam còn được phát hiện ở những người thừa cân, ốm yếu hay những người háo ăn, biếng ăn vì thế cần ăn uống đầy đủ, tăng cường bổ sung những dưỡng chất thiết yếu như protein, kẽm và axit linolenic-nguồn thực vật tự nhiên của omega-3 như cà rốt, quả óc chó, thịt bò, thịt gà, rau xanh, trái cây…ngừa vô sinh ở nam

Đặc biệt, hàu biển là thực phẩm giàu kẽm nhất và rất tốt cho nam giới. Bằng việc bổ sung kẽm từ thực phẩm hoặc các chế phẩm có chữa kẽm, tình trạng sức khoẻ sinh lý của nam giới sẽ dần tốt hơn, thể lực được tăng cường và thúc đẩy khả năng sinh tinh giúp cơ thể sinh ra nhiều tinh trùng hơn, chất lượng tinh trùng tốt hơn cả về sức khoẻ và khả năng di chuyển.