Bạn là dân văn phòng và đang bị ám ảnh vì những khối mỡ thừa thì hãy tham khảo những mẹo nhỏ sau đây để đánh tan mỡ bụng nhé.

Bạn phải làm việc nhiều giờ trước máy tính và lười vận động, nó chính là nguyên nhân gây nên những khối mỡ thừa ở vụng bụng, đùi, bắp tay và bắp chân của bạn.

Hãy đi nhanh hơn

Những cách đánh tan mỡ bụng cho dân văn phòng

Theo các chuyên gia chia sẻ, thì những người có thói quen đi nhanh, dù là ít trong một tuần nhưng vẫn sẽ tiêu được nhiều năng lượng hơn là việc tập luyện bền bỉ với với tốc độ chậm. Bạn hãy đi bộ chỉ với tốc độ nhanh hơn một chút bạn đã có thể làm giảm 1/4 nhiệt lượng rồi đó nhé.

Đi thang bộ thay cho thang máy

Những cách đánh tan mỡ bụng cho dân văn phòng

Đây là bài tập thể dục khá đơn giản mà bạn có thể thực hiện hàng ngày khi đến công ty. Nó sẽ giúp bạn tập luyện cho bắp đùi, bụng và phần chân của bạn, hơn thế nữa nó còn giúp bạn thoải mái tinh thần, một cách đánh tan mỡ bụng vô cùng hiệu quả mà đơn giản.

Tuyệt đối không nhịn bữa sáng

Những cách đánh tan mỡ bụng cho dân văn phòng

Đây không phải là cách giảm cân khoa học, việc không cung cấp đủ năng lượng cho một ngày dài hoạt động sẽ khiến bạn trở nên mệt mỏi, giảm hiệu suất làm việc. Hơn thế nữa, nó sẽ gây cảm giác đói hơn vào bữa trưa và tối, bạn có thể ăn nhiều hơn và tình hình còn ngày một tồi tệ hơn.

Dành thời gian nghỉ trưa

Những cách đánh tan mỡ bụng cho dân văn phòng

Có thể bạn có rất nhiều công việc đã đến deadline, sếp luôn kè kè sau lưng, nhưng bạn vẫn cần phải chăm sóc sức khỏe cho bản thân, nạp năng lượng để sẵn sàng làm việc. Hãy dành một chút thời gian nghỉ trưa, có thể vươn mình, tập một vài động tác nhẹ nhàng, nghỉ từ 5-10 phút, bạn sẽ có một tinh thần sảng khoái sẵn sàng làm việc và lại giảm cân vô cùng hiệu quả.

Mang theo bữa trưa

Những cách đánh tan mỡ bụng cho dân văn phòng

Hãy tự chuẩn bị cho mình một bưa trưa đảm bảo, lành mạnh, ít chất bé, nhiều rau xanh mà một cách bạn bảo vệ cơ thể mình và giảm cân, tiết kiệm chi phí rất hiệu quả.

Thực hiện một vài động tác thể dục

Những cách đánh tan mỡ bụng cho dân văn phòng

Ngồi lâu sẽ khiến bạn mắc các bệnh về cột sống, tim mạch, béo phì. Thỉnh thoảng hãy dành ra 5-10 phút để thực hiện các động tác đơn giản, giúp cơ bắp và đầu óc thư giãn, tạo điều kiện cho việc trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn, và đánh tan mỡ bụng rất hiệu quả.

Ngủ sớm

Những cách đánh tan mỡ bụng cho dân văn phòng

Bạn ngủ không đủ giấc sẽ làm cho lượng hormone cortisol tăng lên, đó là nguyên nhân dẫn đến việc mỡ bụng cũng tăng lên. Một nghiên cứu tại Canada đã chỉ ra rằng có tới 30% người lớn bị béo lên vì ngủ chỉ có 5-6 tiếng một ngày. Ngủ đủ giấc sẽ đảm bảo sức khỏe cho bạn và làm giảm lượng mỡ thừa.

Massage

Những cách đánh tan mỡ bụng cho dân văn phòng

Rất đơn giản, bạn chỉ cần chà 2 bàn tay vào nhau trong 15 giây rồi massage bụng theo vòng tròn trong vài phút. Hãy thực hiện sau khi ăn, khi chuẩn bị đi ngủ và khi vừa ngủ dậy. Sức nóng bị bạn chà tay vào nhau sẽ giúp đánh tan mỡ bụng. Massage theo vòng tròn không chỉ làm giảm mỡ mà còn giúp bạn tiêu hóa tốt hơn.